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十字式健康法
十字式健康法というのは、自然に曲がってしまった背骨の歪みを正していくというものです。
この施術を行ってくれるのは十字式健康普及会の施術者さんたちです。
この人達は宗癒師(しゅうゆし)と呼ばれるのですが、医師ではありません。
施術自体は1分ほどで終わり、痛みなどは一切ないそうです。
この方法は30年ほど前から存在し、安久津政人という方が脳生理学に基づいて発案し現在口コミだけでここまで広まっているようです。
背中の歪みを修正することで人間本来の骨盤を取り戻せるのですが、肩こりや腰痛、生理痛などで慢性的に悩みを抱えている人は一度検討してみるものいいかもしれませんね。
うつぶせ寝健康法
うつぶせ寝健康は元々介護や看護の現場から始まったものです。
腰や内臓器に負担がかからない寝方なので快眠できるようになります。
基本的にはうつぶせになって寝るだけなのですが、圧迫感を感じる場所にクッションを置いたり、うつぶせに慣れない人は横向きから徐々にうつぶせになっていったりして調整してみてください。
効果としては、気道が確保されるのでイビキをかかなくなる、呼吸が楽になる、背骨のあたりの血管が圧迫されにくくなる、などといったことがあります。
人間にとってうつぶせの形で寝ることが最も自然な形だという意見もあり、最近注目の健康法です。
半身浴健康法
半身浴は健康法としてだけではなく、美容にも効果があります。
下半身のみお湯に浸かることで心肺機能にあまり負担をかけずに体を温めることができます。
基本的には少しぬるめのお湯に20分〜30分ほど浸かるというスタイルをオススメします。
夏バテ、便秘、冷え性、高血圧や低血圧、肩こりや痔などに効果があるとされています。
また、リラックス出来るのでストレス解消や疲労回復にも効果的です。
美容面では美肌効果やダイエット、シェイプアップにもつながります。
新陳代謝を高めることにつながりますので、健康法としてもオススメです。
水分補給健康法
水分を摂ることは基本的なことですが、これはとても大事な健康法なのです。
目安としては1日に2リットルほどの水を飲むのがいいとされています。
血液もサラサラになりますし、便秘もしづらくなります。
膀胱炎の予防にもなりますし、肌の老化を防ぐ役割もあります。
効果としては本当にいろいろなものに効果があります。
スポーツドリンクなんかでもいいのですが、糖分の摂り過ぎにつながりますので一番いいのはやはり真水ですね。
人間の約60％は水分から出来ています。
それだけでも水を飲む必要性がわかりますね。
健康法とサプリメント
健康法や健康について興味を持つとサプリメントのようなものに出会うことって多々ありますよね。
サプリメントというのは本来、体に足らない栄養素などを補うのが目的です。
毎日の3度の食事でしっかりと栄養バランスが取れていればサプリメントは必要ないんですね。
1日30品目なんて言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、日常生活をしていてこのノルマはなかなか難しいものです。
ご自分の食生活を考えてみて、きちんとバランスの取れた食事が出来ている方にはサプリメントは必要のないものなのではないでしょうか。
