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視力回復健康法ツボ押し
健康法として視力回復という観点から、その方法を紹介していきたいと思います。
視力回復のためにはツボ押しも効果的です。
目の周りには重量なツボが点在していて、眉毛の脇や眉間、目の下1cmくらいのところなどにあります。
こめかみや後頭部にも目のツボがありますが、これらのツボを押すことにより目の疲労回復が期待できます。
また眼病予防にも効果があると言われています。
強度の近視ですと難しいですが、仮性近視くらいのレベルでしたらツボ押しだけでもかなり回復できます。
自分の体が1つあれば出来る健康法ですので、是非試してみてください。
断食健康法
健康法の中で断食というものがありますが、これにはいくつか種類があり、実践の仕方も異なります。
ここでは簡単に出来るプチ断食という健康法を紹介していきたいと思います。
この断食健康法は体の中に溜まった老廃物を排出することが目的で、体をすっきりさせ脂肪燃焼を促し、ダイエット効果も見込める健康法です。
断食の期間は長くても3日と普通のイメージの断食とは違い、始めての方にも気軽に取り組めるものだと思います。
基本的なやり方は、準備期間として1日食事を少なめにします。
これにより体にこれから断食に入ることを教えてあげる訳ですね。
2日目は断食期間になりますが、固形物は摂らずに飲み物だけで1日を過ごします。
水分は紅茶にしょうがを入れたしょうが紅茶や野菜ジュースを飲むようにしましょう。
3日目以降は回復期間として少しづつ食事をして行きます。
急に大量に食べてはいけません。
せっかく胃も小さくなっているので、ちょっとずつ量を増やして行くようにしましょう。
この回復期間はなるべく長く取るようにしましょう。
慣れてきたらこのサイクルを何度か繰り返してみるものいいかもしれませんね。
胃腸も休まり、デトックス効果もありますので体がすっきりとする健康法です。
一日二食健康法
健康法として食事を摂らないというものはいくつかありますが、ここでは「一日二食健康法」を紹介したいと思います。
まず、人間が食事をしてから排泄するまでには18時間かかります。
この間、胃腸や肝臓は絶え間なく活動し続けているので、これらの臓器を休ませる時間を作りましょう、というのがこの健康法です。
18時頃に夕食を摂ったとして、翌朝の朝食を抜いてお昼ごろに昼食を摂れば18時間以上食事をしないことになります。
この間に臓器が休まり、体の爽快感を得るというものです。
健康な人であれば更に健康に、健康に問題のある人であればそれが改善されるという健康法です。
基本的には朝食を完全に抜いて、朝起きてからお昼まで摂るものは水だけになりますが、慣れないうちは少しづつ朝食の量を減らして行くといいでしょう。
そうすることにより、慢性疲労や花粉症などのアレルギー疾患が改善したという報告もあります。
脳には糖分が必要なので朝食は不可欠！との意見もありますが、糖分が不足している場合に脳はベータヒドリキシ酪酸を代替エネルギーとして消費しますので大丈夫です。
朝食を抜くだけの簡単な健康法なので、一度試してみるものいいかもしれませんね。
たわし健康法
たわし健康法とは、昔からある健康法のひとつで簡単に言うと乾布摩擦のようにたわしで体を擦ったりマッサージしたりするものです。
俳優の高橋英樹さんも実践している健康法のようですね。
お風呂に入っている時に行うのですが、たわしマッサージ用のたわしも売っていて、ひも付きだったり棒付きだったりします。
たわしの硬さも選べるみたいですね。
肩の付け根のあたりを刺激することにより肩こりを解消したり、腰やおへそのあたりを刺激して胃腸の働きを良くしたりします。
たわしでマッサージする訳なので、血行がよくなり冷え性などにも効果的です。
美肌効果やシェイプアップも期待出来る健康法ですね。
冷え取り健康法
冷え取り健康とは、人間が本来持つ自発的な治癒力を高めて病気を治す健康法です。
進藤義晴さんという方が提唱している健康法で、5本指ソックスの重ね履きと半身浴を行うものです。
上半身を冷やし、下半身を温めることによりデトックス効果を狙っているものです。
毒出しをして人間本来の治癒力を高める方法なので、健康法としてだけではなく、ダイエットの手法として実践している方もいます。
冷え取り健康法専用の5本指ソックスなども売っていますので、検討してみてはいかがでしょうか。
