健康法　吊り革健康法
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健康法〜吊り革健康法のご紹介

お手軽に出来る疲労回復として、毎日の通勤電車の中で行う吊り革健康法があります。吊り革を利用して体をほぐして見ましょう。筋肉疲労なのか倦怠感なのか、それともおばさんになったからなのか、年々疲れが少しずつ蓄積されていくような期がしなくありませんか？起きるとあちこちが痛いような気がする。おとといの引越しの疲れが今頃なぜ！！

首を回したり背伸びをしたり、屈伸運動やら腕回しひととおり全身を動かして、潤滑油を注いだ気で家を出たが、電車に乗ってもいまひとつスッキリしない日も多いはずです。また、首をぐるぐる回したり、カキコキ音を鳴らすのは大変よくない行為です。コレにより体の軸がずれたりするので、首はなるたけゆっくりと回すか、あまり回さないようにすいましょう。かかりつけの整骨院の先生が断言しています。

で、疲れが抜けない人のために吊り革健康体操をご紹介いたします。片足ずつ重心を移し替えるだけの、単純で小さな動きで十分効果は得られるはずです。体重をかけようとする足と同じほうの手で吊り革を持ち、手の位置は頭の真上にくるようにする。もし余裕があれば、腰を、重心をかけたその足の外側に押し出すように、少し体を曲げてみましょう。次に反対の足に重心を移し、吊り革も反対の手に持ち替えて、同じように腰を押し出す運動をしてみましょう。
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