健康法ブログ

酒風呂健康法

admin — Mon, 29 Mar 2010 18:17:41 +0000

酒風呂健康法とは家庭用のお風呂に日本酒を1リットル程混ぜて入浴するだけの簡単な健康法です。
お風呂の入り方は通常のお湯を同じですが、お湯に浸かって体が暖まったらあがり、しばらくたったらまた浸かるというように何度か繰り返し入るといいようです。
また日本酒は洗浄力が普通のお湯よりもあるため、同じ酒風呂に家族などで順番に入っていると数時間経過すると黒ずんだ乳白色になります。
何日か繰り返し入っていると汚れがだんだん出なくなってきます。
元々は中国から伝わった健康法で、気の流れを活発にして体の中の老廃物を排出する働きがあります。
ダイエットや肌のトラブルの解消などに効果があり、体がより暖まるため、熟睡できるといメリットもあります。
お湯にお酒を足すだけの簡単健康法ですので試してみてください。

アロマテラピー健康法

admin — Sat, 27 Mar 2010 15:39:37 +0000

アロマテラピーとはすでに一般的な言葉になってきましたが、これを健康法として活用してみませんか？
アロマセラピーとも呼ばれているこの療法の起源は古代まで遡り、古いものですが、言葉とともに一般化してきたのは20世紀に入ってからです。
今では雑貨屋さんなどでアロマポットやアロマオイルはたくさん売られています。
1日の気分転換やリラックスしたい時に自宅で気軽に出来るのが魅力ですね。
自然治癒力の向上も見込め、花粉症などのアレルギー疾患やお肌のトラブルの解消、さまざまな病気の緩和にも効果があるとされています。
いつでも好きなときに自宅で出来る健康法のひとつとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

腸内洗浄健康法

admin — Thu, 25 Mar 2010 20:42:50 +0000

腸内洗浄健康法というのをご存知でしょうか？
読んで字のごとく、腸の中を洗浄して健康を手に入れるというものなのですが、以前は医療機関などで行うものでした。
現在は自宅で腸内洗浄ができるキットも販売されています。
専用の器具を使って自宅のトイレで腸内洗浄できる手軽なものです。
効果としては、便秘や下痢の解消や肌のトラブルの解消などに絶大な効果が見込めるものです。
自分でやるのもに初めてだとなかなか敷居が高く感じるかもしれませんが、体内に溜まった宿便を排泄できるので体の中からきれいになれる健康法の1つです。

飲尿健康法

admin — Tue, 23 Mar 2010 01:02:47 +0000

健康法として一昔前に流行ったものとして飲尿健康法があります。
これは実践するのにはかなり勇気がいりそうな代物ですが、その効果は絶大なものとして認識されています。
尿にはカリウムやナトリウム、マグネシウムなどの成分が少しだけ含まれていて、健康な人の膀胱の中にある尿は無菌状態らしいです。
タイやインドでは一般的な健康法や美容法として広まっています。
万病に効く健康法とされていますが、何よりも尿を飲むという行為が出来るかどうかが一番のネックになると思います。
慣れてしまえば意外と大丈夫という声も聞かれますので、勇気のある方は是非チャレンジして健康を手にしてみてください。

咀嚼健康法

admin — Sun, 21 Mar 2010 03:15:40 +0000

食べ物を良く噛んで食べることは健康法としてとても有効な方法です。
咀嚼(噛むこと)健康法は毎日手軽に出来る健康法なので是非実践していきましょう。
よく噛むことにより以下の効果が見込めます。
・免疫力が高まる
・虫歯を予防できる
・ボケ防止につながる
・視力が上がる
・正しい姿勢が身につく
・消化がよくなる
などなど数え切れません。
よく噛むことにより唾液の分泌を促し、虫歯予防や消化を助ける働きもありますし、咀嚼することによって交感神経が刺激されるので、その結果白血球の中のリンパ球の数が増加します。
これにより免疫力の向上が見込めます。
また噛むことで血行がよくなり、脳にもいいですし視力にも影響してきます。
目安としては1口分を30回噛むといいとされています。
満腹中枢が刺激されるので食べ過ぎの防止にもなります。
毎日する食事でたくさん噛むのと噛まないのとでは健康面から見ても天地程の差が出てきます。
今日から実践してみましょう！

視力回復健康法ツボ押し

admin — Fri, 19 Mar 2010 19:12:12 +0000

健康法として視力回復という観点から、その方法を紹介していきたいと思います。
視力回復のためにはツボ押しも効果的です。
目の周りには重量なツボが点在していて、眉毛の脇や眉間、目の下1cmくらいのところなどにあります。
こめかみや後頭部にも目のツボがありますが、これらのツボを押すことにより目の疲労回復が期待できます。
また眼病予防にも効果があると言われています。
強度の近視ですと難しいですが、仮性近視くらいのレベルでしたらツボ押しだけでもかなり回復できます。
自分の体が1つあれば出来る健康法ですので、是非試してみてください。

断食健康法

admin — Wed, 17 Mar 2010 08:04:37 +0000

健康法の中で断食というものがありますが、これにはいくつか種類があり、実践の仕方も異なります。
ここでは簡単に出来るプチ断食という健康法を紹介していきたいと思います。
この断食健康法は体の中に溜まった老廃物を排出することが目的で、体をすっきりさせ脂肪燃焼を促し、ダイエット効果も見込める健康法です。
断食の期間は長くても3日と普通のイメージの断食とは違い、始めての方にも気軽に取り組めるものだと思います。
基本的なやり方は、準備期間として1日食事を少なめにします。
これにより体にこれから断食に入ることを教えてあげる訳ですね。
2日目は断食期間になりますが、固形物は摂らずに飲み物だけで1日を過ごします。
水分は紅茶にしょうがを入れたしょうが紅茶や野菜ジュースを飲むようにしましょう。
3日目以降は回復期間として少しづつ食事をして行きます。
急に大量に食べてはいけません。
せっかく胃も小さくなっているので、ちょっとずつ量を増やして行くようにしましょう。
この回復期間はなるべく長く取るようにしましょう。
慣れてきたらこのサイクルを何度か繰り返してみるものいいかもしれませんね。
胃腸も休まり、デトックス効果もありますので体がすっきりとする健康法です。

一日二食健康法

admin — Mon, 15 Mar 2010 11:08:34 +0000

健康法として食事を摂らないというものはいくつかありますが、ここでは「一日二食健康法」を紹介したいと思います。
まず、人間が食事をしてから排泄するまでには18時間かかります。
この間、胃腸や肝臓は絶え間なく活動し続けているので、これらの臓器を休ませる時間を作りましょう、というのがこの健康法です。
18時頃に夕食を摂ったとして、翌朝の朝食を抜いてお昼ごろに昼食を摂れば18時間以上食事をしないことになります。
この間に臓器が休まり、体の爽快感を得るというものです。
健康な人であれば更に健康に、健康に問題のある人であればそれが改善されるという健康法です。
基本的には朝食を完全に抜いて、朝起きてからお昼まで摂るものは水だけになりますが、慣れないうちは少しづつ朝食の量を減らして行くといいでしょう。
そうすることにより、慢性疲労や花粉症などのアレルギー疾患が改善したという報告もあります。
脳には糖分が必要なので朝食は不可欠！との意見もありますが、糖分が不足している場合に脳はベータヒドリキシ酪酸を代替エネルギーとして消費しますので大丈夫です。
朝食を抜くだけの簡単な健康法なので、一度試してみるものいいかもしれませんね。

たわし健康法

admin — Sat, 13 Mar 2010 17:13:59 +0000

たわし健康法とは、昔からある健康法のひとつで簡単に言うと乾布摩擦のようにたわしで体を擦ったりマッサージしたりするものです。
俳優の高橋英樹さんも実践している健康法のようですね。
お風呂に入っている時に行うのですが、たわしマッサージ用のたわしも売っていて、ひも付きだったり棒付きだったりします。
たわしの硬さも選べるみたいですね。
肩の付け根のあたりを刺激することにより肩こりを解消したり、腰やおへそのあたりを刺激して胃腸の働きを良くしたりします。
たわしでマッサージする訳なので、血行がよくなり冷え性などにも効果的です。
美肌効果やシェイプアップも期待出来る健康法ですね。

冷え取り健康法

admin — Fri, 12 Mar 2010 15:33:43 +0000

冷え取り健康とは、人間が本来持つ自発的な治癒力を高めて病気を治す健康法です。
進藤義晴さんという方が提唱している健康法で、5本指ソックスの重ね履きと半身浴を行うものです。
上半身を冷やし、下半身を温めることによりデトックス効果を狙っているものです。
毒出しをして人間本来の治癒力を高める方法なので、健康法としてだけではなく、ダイエットの手法として実践している方もいます。
冷え取り健康法専用の5本指ソックスなども売っていますので、検討してみてはいかがでしょうか。