咀嚼健康法
食べ物を良く噛んで食べることは健康法としてとても有効な方法です。
咀嚼(噛むこと)健康法は毎日手軽に出来る健康法なので是非実践していきましょう。
よく噛むことにより以下の効果が見込めます。
・免疫力が高まる
・虫歯を予防できる
・ボケ防止につながる
・視力が上がる
・正しい姿勢が身につく
・消化がよくなる
などなど数え切れません。
よく噛むことにより唾液の分泌を促し、虫歯予防や消化を助ける働きもありますし、咀嚼することによって交感神経が刺激されるので、その結果白血球の中のリンパ球の数が増加します。
これにより免疫力の向上が見込めます。
また噛むことで血行がよくなり、脳にもいいですし視力にも影響してきます。
目安としては1口分を30回噛むといいとされています。
満腹中枢が刺激されるので食べ過ぎの防止にもなります。
毎日する食事でたくさん噛むのと噛まないのとでは健康面から見ても天地程の差が出てきます。
今日から実践してみましょう！
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