健康法
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簡単にできる健康法のご紹介
健康法のことなら健康法naviです。睡眠健康法、歯磨き健康法、青竹踏み健康法、指そらし健康法、にんにく健康法、吊り革健康法など毎日を快適に過ごして頂くための簡単健康法をいろいろ紹介していますので是非参考にして頂きたいと思います。健康法naviの情報が毎日を元気に過ごすための一助になれば幸です。
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睡眠健康法
睡眠健康法について書きます。

朝は疲労感を覚えることなく、睡眠がたっぶりとれたと思えるように目覚めたい物です。精神的に満ち足りた眠りなら、疲れはふき飛ぶものです。起きた瞬間にそれを考えられるほど、脳は働いてくれない。とにかく脳に、起きたという指令、これから一日が始まるという合図を送ってあげましょう。それには、お尻に刺激を与えてあげるのです。お尻で受けた刺激は、骨盤をも刺激します。

布団の中でうつ伏せになり、お尻をパンパンとたたくと　衝撃が脳に伝わります。バランスもよくなって、自律神経の働きがよくなり全身に力がみなぎってきます。
朝を迎えると、起きなければならないことはわかっているが、目は覚めているのだが、どうにも体がいうことをきいてくれない。前日に力仕事をして筋肉痛、といったような原因があるわけではない。

その原因は自律神経が、まだ眠っているからです。
体に朝がきたことをと教えて目覚めさせてやればいいのです。
背骨の両側にある、自律神経を刺激するツボを押してあげるのも効果的ですね。
もしパートナーがいれば、パートナーの手を借りてツボ刺激してもらうと、さらに効果アップです。


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歯磨き健康法と入浴健康法

歯磨き健康法は実に簡単な健康法です。いつもと逆の手で歯磨きをしてみましょう。
昼間たっぷり遊んだ子供は、寝る前の歯磨きが、もう持ちきれなくて、ブラシを握ったままコックリ、コックリ居眠り。
子供だけではなく、大人でも身に覚えがあるでしょう。
歯ブラシを持つ手を、いつもの利き手から逆に持ち替えてみる。

いつもと違ううごきにより脳は、疲れて重い体を、ベッドヘ戻りたいと誘惑しているのをやめます。
右脳と左脳がバランスよく働くようになり、ふだんとは違った動作をするために、使い慣れていない筋肉を意識しなければならないので、脳全体が活性化します。
歯磨きを終えるころには、次に何をし、体をどう動かせばいいか、ちゃんと指令を出せる脳になるのです。また、朝の入浴も効果的で、スッキリ目覚めるためには、入浴により自分で調子をととのえる入浴健康法を覚えよう。

42℃位の熱いお風呂に入るだけでいいんです。
サッとくぐるくらいの気持ちで、最初に３〜５分。次に40℃でくらいに下げて５分程度シャワーを浴びる。
シャワーを浴びる中で、伸びをしたりの軽いストレッチや、手首や足首を回したりするとより効果的です。時間がない場合は、熱いシャワーを浴びるだけでも効果はあります。

青竹踏み健康法は簡単でどこでもできる健康法です

脳を活性化させるひとつの簡単な健康法として、青竹踏み健康法などオススメです。青竹踏み、簡単で場所もとりません。お手軽な健康法で疲れもとれます。
青だけ踏み健康法は、１００円ショップでも手に入るので、健康グッズとしてはリーズナブルです。足の裏全体にあるツボを刺激し、人間本来の自然治癒力が高まり、結果的に体調が戻り、健康も守れるという効果を利用したものです。コレならば時間があまり無い方や、「ながら」できるというものです。テレビを見ながら・食事をしながら・・・
時間が有効に使えて、脳が活性化されるお手軽健康法です。

また、足の裏と同じようにツボがあちこちにある手だって、刺激すれば健康を保つ効果があります。眠いときや疲れているときに手を、グーパーするだけでも気持ちいいですね
とくべつなグッズはいらないのでお金をかけない脳活性術としてはいちばんリーズナブルかもしれません。
右の手が左の、左の手が右の、お互いを刺激しあうようにしたり、
手のひらをこすり合わせる、もみ手をするようにして、親指であちこちを押す、などなど発想は自由です。
朝は血液の循環が悪くなって、毛細血管の働きも鈍っているので、起きてすぐこの手のひらマッサージをすれば、血液の循環がよくなります。

指そらし健康法

最指そらし健康法。指そらしでにより手に刺激を与え、脳を活性化させる。手のひらのツボは、いろいろな治療法で紹介されるが、指にも同じように、ツボ治療の効果があります。指の付け根や指一本一本のツボが、それぞれ内臓と直結しているとか、手の甲と手のひら側とでまた違うなどと、いろいろ細かい区別があり、一説によると逆高価なのではという声も聞かれます。あまり深く考えず、お手軽な脳活性術と考えてください。一番疲れているのはやはり親指の付け根でしょう。親指の付けのを支店として物を持ったり握ったりするわけですから、疲れて当然といえば当然です。集中的にマッサージしてあげると効果的ですね。

ただ、疲労回復に用いるなら、全身チェックと心得て、１回で全身に効果のある健康法が便利でしょう。
やり方は簡単で、手のひらを上にして、指を下へ向け、押すようにそらすようにしたり、手の甲を上にして前に出し、反対の手で指をつまんで、一本ずつ順に起こしていくのも指の血流がよくなるので試してみてください。
甲のほうへ、指をそらしてやるイメージです。ほどほどにやってみましょう。やりすぎると逆に痛みを感じてしまう場合もあります。
これをおやすみ前や起床のときに指体操のつもりでつづければ、全身のガンコな疲労も、やがて薄れるはずです。

おすすめのにんにく健康法

にんにく健康法。にんにくを土踏まずにシップすると一日の疲れが取れます。

ニンニクが、ツボ刺激の役に立ちます。足の裏には、人間の体の調子をコントロールするツボがよく知られていますね。
足裏刺激グッズは、東洋医学に基づくもので、イボイボのついた足形の踏み板などは、それを利用したものです。非常に良く出回っていますね。最近ではデトックスといい、毒素を排出する行為が見直されてきており、足裏デトックスや足裏刺激などが盛んです。

足裏にんにく健康法のやり方は、５グラム程度をすりつぶすか、おろし金でおろし、小麦粉５グラムと混ぜ、蜂蜜５グラムと合わせる。それを塗ったガーゼを足の裏に貼る。にんにくシップをすると驚くほど足の裏の疲れが取れて、全身の疲れも取れます。一度やってみてください。

足の裏はデリケートに出来ています。にんにくによりかぶれてしまったりするので、ご自分の判断で行ってください。目覚めがつらいということがきっと解消されるでしょう。
朝の体のだるさは、勉強疲れや遊び疲れ、デスクワークによる肩こりや、歩き疲れだったり、そのどれにも効果のある回復法で、前日からの体の疲れを断ち切ろう。
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